טיפים לשעת לחץ/ חרדה/ כעס

מיני ׳מטעמים׳ הקשורים בשם ׳עם כלביא׳..

המחשבות מציקות, הגוף בסטרס,

ואתם בתחושת הצפה?

סדרו את הבית, שתו מים,

האזינו למוזיקה יפה.

תצעדו קרוב לבית,

או צפו בסרט מצחיק.

עיסוקים אלה יהפכו את יומכם להרבה פחות מעיק.

פעולות יזומות מאותתות למוח: ׳אני פועל/ת להרגיש פחות רע.

במקום שאפשר לשלוט- תשלטו,

ותראו שיש לכם בחירה ..

 3 נשימות בטן מודעות,

יכניסו חמצן וימלאו את הריאות.

נשמו לספירה של ארבע,

דרך הנחיריים,

נשפו לאט וסיפרו עד 8,

דרך השפתיים.

נשימה סרעפתית ידועה

כמרגיעה מאד.

אם מתאפשר, נסו זאת

בעיניים עצומות 

 המצב חריג והמח ההישרדותי,

מנסה להגן לשמור .

ישמו את העיצות,

הקשיבו להנחיות

ובקרוב זה יעבור